Ser vencido pela timidez é patético. Justamente por isso aprender como dominar a timidez é essencial para todo homem.
Durante muitos anos perdi oportunidades incríveis simplesmente por ser tímido.
Uma mulher interessante me olhando, uma oportunidade de promoção no trabalho, a chance de pedir um aumento…
Você já passou por isso?
Todas essas oportunidades foram jogadas no lixo inúmeras vezes graças ao meu medo de enfrentar a incomoda vergonha que controlou minhas atitudes durante boa parte de minha vida.
Somente quem já sofreu devido à própria timidez sabe como é dolorido assistir a vida passar e oportunidades se esvaírem enquanto não se tem coragem para tomar uma atitude.
Algumas oportunidades são únicas e caso você não consiga dominar a timidez, poderá nunca mais ter uma nova chance.
Inclusive falei sobre isso no quarto episódio do podcast Cabra da Cast.
Por isso é necessário controlar sua vergonha e se libertar dessas amarras que a timidez coloca em você.
Nesse artigo você verá como essa tarefa aparentemente impossível pode ser realizada de maneira razoavelmente simples.
Como dominar a timidez
Antes de mais nada, você precisa entender que a timidez é uma característica humana desenvolvida ao longo de nossa evolução para garantir nossa própria proteção.
Sabe aquele sentimento horrível que você teve quando foi rejeitado pela primeira vez (talvez por um primeiro amor na escola)?
Para evitar passar por essa dor novamente, seu cérebro interfere em suas atitudes de modo a te proteger de viver novamente situações parecidas.
Desenvolvendo a timidez
Por isso costumamos ser mais tímidos em determinadas situações, pois exatamente nessas situações nosso cérebro aprendeu que passamos por um grande momento de dor e, por causa disso, tenta evitar que isso se repita novamente.
Além das crenças criadas ao longo de nossas vidas e os acontecimentos pelos quais passamos, também existe um fator genético associado à timidez.
Isso significa que caso seus pais ou sua família de modo geral seja mais retraída, a possibilidade de você ser tímido é ainda maior.
Há ainda o modo como fomos criados.
Alguns país inibem seus filhos sem se darem conta.
Brigam com eles quando tentam emitir uma opinião durante o jantar (“fecha a boca e come, moleque!”), não deixam a criança explicar o que sente quando vai ao médico (tomam a frente e falam tudo por ela), punem severamente qualquer mínimo erro que a criança cometa…
Dessa forma a criança vai aprendendo a evitar cada vez mais dar sua opinião ou se expor publicamente.
No futuro essa criança reprimida torna-se um adulto tímido e, muitas vezes, com dificuldades em se relacionar com outras pessoas (principalmente as do sexo oposto).
Como mudar isso e vencer a timidez?
Felizmente esse quadro não precisa se estender até o último dia de sua vida.
Se hoje você se considera muito tímido, saiba que pode aprender como dominar a timidez e tomar as rédeas de sua vida de uma vez por todas.
Porém isso não acontecerá do dia pra noite, ok?
Do mesmo modo que é necessário tempo e dedicação treinando pesado na academia e se alimentando bem para construir músculos fortes e volumosos, também é necessário tempo e dedicação para desenvolver seus músculos sociais.
Se você tiver essa clareza, ficará muito mais fácil controlar sua timidez.
E do mesmo modo que em treinos na academia recomenda-se subir as cargas progressivamente, você também pode ir se desenvolvendo e aumentando o nível de dificuldade progressivamente com exercícios para perder a timidez.
Exercícios para dominar a timidez
Não existe uma cartilha com o passo a passo mais eficiente comprovado cientificamente para perder a timidez, mas isso não impede que você desenvolva sua própria cartilha de exercícios.
Eu vou deixar abaixo sugestões de atividades com dificuldade progressiva para que você realize cada uma delas, na ordem citada, e vá evoluindo e controlando sua timidez pouco a pouco. (Fique a vontade para fazer adaptações que sejam convenientes nessa proposta de exercícios)
Recomendo que faça cada exercício pelo menos 10 vezes (ou ao menos 3 vezes por dia durante 3 dias seguidos) e vá progredindo sem pular etapas, ok?
É importante fazer esses exercícios ao longo de muitos dias para realmente evoluir.
Se você fizer tudo de uma única vez, pode apenas melhorar sua energia no dia em questão e criar uma falsa sensação de domínio da timidez, quando na verdade está apenas mais empolgado do que o normal.
Você precisa desenvolver esse controle da timidez, não se empolgar pelo momento! Caso contrário, essa empolgação momentânea não te ajudará em situações do dia a dia quando estiver menos animado.
Vamos à lista:
Lista de exercícios práticos de como dominar a timidez
- Perguntar as horas para uma pessoa desconhecida;
- Tentar trocar uma nota de 100 reais por notas de menor valor nos comércios de sua região;
- Pedir a ajuda de uma vendedora bonita para escolher uma roupa ou outro item em alguma loja;
- Pedir uma informação simples e manter uma conversa corriqueira com um desconhecido (pergunte sobre como chegar em tal lugar, por exemplo, e comente algo bem humorado sobre o clima/local/caminho ou qualquer outra coisa apenas para puxar assunto inicialmente);
- Puxar assunto em alguma fila em que estiver (no banco, mercado, agência lotérica…);
- Repetir os exercícios acima, porém apenas com mulheres muito lindas que inicialmente te deixam mais retraído;
- Puxar assunto com uma desconhecida na rua e pedir seu número do Whatsapp.
Esses foram apenas alguns exemplos, mas você pode adaptar essa lista incluindo novos desafio ou fazendo pequenas alterações nesses, desde que mantenha o nível de dificuldade.
Se ao realizar os exercícios você estiver se sentindo muito inseguro, volte a realizar o exercício anterior (mais fácil). Já se estiver se sentindo muito seguro, está na hora de subir o nível de dificuldade e ir para o próximo exercício.
Como vencer a timidez definitivamente
Para ir além desses exercícios e aprender todo o necessário sobre como dominar a timidez, recomendo que assista a aula 022 de nossa escola de desenvolvimento pessoal Alpha Club.
Nessa aula você será apresentado a conceitos mais profundos sobre o mecanismo de funcionamento da timidez. Assim sendo, também aprenderá como dominar completamente essa barreira que te impede de aproveitar ao máximo sua vida.
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