Afinal, dançar com o jogo Just Dance emagrece?
Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que curte muito: dançar.
A princípio ele me perguntou como emagrecer jogando videogame.
Com o intuito de responder embasadamente, pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus conhecimentos e a resposta completa está neste artigo.
Just Dance Emagrece?
Assim que associei emagrecer e videogames, na hora lembrei do jogo Just Dance, que tem diversas versões, como Just Dance 2019, Just Dance 2020 e o espetacular Just Dance Now.
Sobretudo neste último é possível jogar em praticamente qualquer lugar tendo seu smartphone por perto.
No jogo a interação é simples e divertida. Basta escolher uma música e seguir as instruções da performance, auxiliada sempre por um dançarino virtual.
Em princípio a simplicidade e facilidade em jogar fizeram de Just Dance um sucesso de público em todas as faixas etárias. Não é para menos, além de prazeroso, jogar Just Dance emagrece mesmo. E vou te explicar o porquê.
Dançar emagrece rapidamente
Existem inúmeras formas de perder peso, algumas muito mais divertidas, como fazer exercícios em casa para definir o abdômen, e outras mais “preguiçosas”, como optar por uma lipoaspiração.
Nesse sentido, claro que unir o útil ao agradável é sempre uma ótima ideia, e a dança faz isso perfeitamente.
A saber, confira qual dança para emagrecer se encaixa melhor em seu perfil e qual o gasto calórico de cada uma no infográfico a seguir:
Esses são números médios e podem variar para cada pessoa, mas já dá para ter uma ideia de por que dançar jogando Just Dance emagrece, certo?
Quanto tempo dançar para emagrecer?
Eventualmente sabemos que dançar emagrece e vimos as principais danças para emagrecer.
Mas…
O que significam todos esses números na prática?
Primeiramente, anote essa informação em seu diário de bordo: para perder 1 quilo de gordura você precisa queimar 7700 calorias.
Então se você já tem uma dieta balanceada, aumentar o gasto calórico fatalmente irá te ajudar a emagrecer.
Um pouquinho de inspiração
Ao saber que Just Dance emagrece mesmo, comecei a pesquisar mais na internet e achei a história da Dani, que se superou após ser trocada pelo noivo (Fica a dica pra você que foi rejeitado pela cremosa…)
Ela superou um período de depressão e perdeu 50 Kg dançando.
Benefícios
Certamente utilizar jogos eletrônicos como atividade física tem diversos benefícios.
Um dos principais é a possibilidade de treinar em casa, para quem não tem tempo (ou paciência) de ir à academia.
Além disso, o fator diversão conta bastante.
Olhe um exemplo com a música Get Lucky, do Daft Punk:
Como resultado, aqui está uma lista de benefícios que separei para você.
Além de Just Dance emagrecer, olha só o que mais tem de bom pra ti:
- Elimina o estresse do dia a dia;
- Investimento financeiro feito uma única vez ao comprar o videogame e o jogo;
- Ensina coreografias para você fazer e se dar bem na balada;
- Acelera o metabolismo, possibilitando treinos HIIT;
- Melhora sua coordenação motora e concentração.
Outras sugestões
Além disso, existem outras opções, além do popular Just Dance.
Todavia, você pode também testar jogos próprios para auxiliar no emagrecimento e desenvolvimento de atividades físicas, como o “Your Shape Fitness Evolved”, que foca também no treino de força motora.
Há ainda os jogos do pacote Wii Fit.
Ideais para quem está iniciando, são fáceis e podem queimar de 300 a 400 calorias a cada 30 minutos.
Desafio Just Dance Emagrece
Por fim, depois de saber tudo isso, gostaria de te propor um desafio:
Nos próximos 7 dias, todos os dias você irá jogar por pelo menos 30 minutos (com os intervalos necessários para recuperação!).
Em conclusão, ao final desse desafio, meu amigo Lucas conseguiu perder 2 quilos. E você, vai encarar? Depois compartilhe seus resultados nos comentários.
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Dica bônus: para conseguir melhores resultados, siga as dicas avançadas que estão disponíveis no Guia do Abdômen Riscado.
Abraço.