Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que curte muito: dançar.
Ele me perguntou como emagrecer jogando vídeogame.
Pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus conhecimentos e a resposta completa está neste artigo.
Just Dance Emagrece?
Assim que associei emagrecer e videogames, na hora lembrei do jogo Just Dance, que tem diversas versões, como Just Dance 2019, Just Dance 2020 e o espetacular Just Dance Now.
Neste último é possível jogar em praticamente qualquer lugar tendo seu smartphone por perto.
No jogo a interação é simples e divertida. Basta escolher uma música e seguir as instruções da performance, auxiliada sempre por um dançarino virtual.
A simplicidade e facilidade em jogar fizeram de Just Dance um sucesso de público em todas as faixas etárias. Não é para menos, além de prazeroso, jogar Just Dance emagrece mesmo. E vou te explicar o porquê.
Dançar emagrece rapidamente
Existem inúmeras formas de perder peso, algumas muito mais divertidas, como fazer exercícios em casa para definir o abdômen, e outras mais “preguiçosas”, como optar por uma lipoaspiração.
Claro que unir o útil ao agradável é sempre uma ótima ideia, e a dança faz isso perfeitamente.
Confira qual dança para emagrecer se encaixa melhor em seu perfil e qual o gasto calórico de cada uma no infográfico a seguir:
Esses são números médios e podem variar para cada pessoa, mas já dá para ter uma ideia de por que dançar jogando Just Dance emagrece, certo?
Quanto tempo dançar para emagrecer?
Sabemos que dançar emagrece e vimos as principais danças para emagrecer.
Mas…
O que significam todos esses números na prática?
Anote essa informação em seu diário de bordo: para perder 1 quilo de gordura você precisa queimar 7700 calorias.
Se você já tem uma dieta balanceada, aumentar o gasto calórico fatalmente irá te ajudar a emagrecer.
Um pouquinho de inspiração
Ao saber que Just Dance emagrece mesmo, comecei a pesquisar mais na internet e achei a história da Dani, que se superou após ser trocada pelo noivo (Fica a dica pra você que foi rejeitado pela cremosa…)
Ela superou um período de depressão e perdeu 50 Kg dançando.
Benefícios
Utilizar jogos eletrônicos como atividade física tem diversos benefícios.
Um dos principais é a possibilidade de treinar em casa, para quem não tem tempo (ou paciência) de ir à academia.
Além disso, o fator diversão conta bastante.
Olhe um exemplo com a música Get Lucky, do Daft Punk:
E aqui uma lista de benefícios que separei para você.
Além de Just Dance emagrecer, olha só o que mais tem de bom pra ti:
- Elimina o estresse do dia a dia;
- Investimento financeiro feito uma única vez ao comprar o videogame e o jogo;
- Ensina coreografias para você fazer e se dar bem na balada;
- Acelera o metabolismo, possibilitando treinos HIIT;
- Melhora sua coordenação motora e concentração.
Outras sugestões
Existem outras opções, além do popular Just Dance.
Você pode também testar jogos próprios para auxiliar no emagrecimento e desenvolvimento de atividades físicas, como o “Your Shape Fitness Evolved”, que foca também no treino de força motora.
Há ainda os jogos do pacote Wii Fit.
Ideais para quem está iniciando, são fáceis e podem queimar de 300 a 400 calorias a cada 30 minutos.
Desafio
Depois de saber tudo isso, gostaria de te propor um desafio:
Nos próximos 7 dias, todos os dias você irá jogar por pelo menos 30 minutos (com os intervalos necessários para recuperação!).
Ao final desse desafio, meu amigo Lucas conseguiu perder 2 quilos. E você, vai encarar? Depois compartilhe seus resultados nos comentários.
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Dica bônus: para conseguir melhores resultados, siga as dicas avançadas que estão disponíveis no Guia do Abdômen Riscado.
Abraço.