Apesar de muita gente desejar ter aquele famoso tanquinho, nem todos sabem como construir um abdômen definido de maneira rápida e eficiente.
O segredo para ter o abdômen definido não está em fazer dois mil abdominais por dia, passar fome fazendo dietas mirabolantes ou submeter-se à treinamentos insanos, correndo o risco de sofrer lesões e colocando sua saúde em risco.
A verdade é que uma dieta para definir o abdômen ou exercícios abdominais não são soluções isoladas que irão te ajudar a conquistar um abdômen riscado rapidamente.
É necessário um conjunto de medidas que são simples de aplicar e, seguidas corretamente, irão te ajudar a finalmente conquistar seu abdômen definido.
Vamos às verdadeiras dicas que irão fazer seu abdômen ficar riscado no menor tempo possível.
Está pronto?
Como definir o abdômen – 4 passos
Nota: não adianta seguir apenas uma dessas dicas. Para perder barriga e ter o abdômen definido é necessário seguir esses quatro passos!
1. Capriche em sua alimentação
- Reduza o consumo de carboidratos (pães, cereais, arroz e massas);
- Reduza o consumo de doces o máximo possível;
- Aumente o consumo de proteínas (importantes para a construção dos músculos);
- Beba muita água;
- Aumente o consumo de gorduras boas (azeite de oliva extra virgem, amêndoas, nozes e castanhas).
– Dica: comprar 9, 10 castanhas, amêndoas, bater no liquidificador e armazenar em algum recipiente. Adicionar em suas refeições.
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2. Faça o treino certo
- Diminua o tempo de descanso entre as séries para 30 segundos;
- Treine mais lentamente, utilizando a cadência perfeita;
- Inclua rotinas de treino HIIT (exercícios aeróbicos intervalados);
- Treine o corpo inteiro (seu corpo é um conjunto, não treine apenas o abdômen).
3. Quem acredita, alcança
Sem acreditar que é possível fica difícil alcançar seu objetivo de ter um abdômen definido.
Uma reprogramação mental pode ser a chave para o sucesso, seja ele ganhar massa muscular, perder a barriga ou o que for. Você pode aprender a reprogramar sua mente com a mentalidade correta desenvolvida com auxílio do Guia do Abdômen Riscado.
4. Mexa-se!
Estudar e entender é primordial, porém de nada adianta se o conhecimento não for colocado em prática.
Não deixe para segunda-feira; comece hoje mesmo a mudar seu estilo de vida e tomar atitudes para perder a barriga e ter um abdômen definido!
A grande sacada
Seguindo estes quatro passos qualquer um pode perder barriga e ficar mais próximo de ter um abdômen definido.
Você pode receber mais dicas conferindo o Guia do Abdômen Riscado, disponível aqui.
Até a próxima!