Detox, regime, dieta dos carboidratos, dieta perfeita, dieta dos pontos, dieta paleo, dieta Dunkan, diesta da USP… O que não faltam por aí são dietas dos mais variados tipos e que prometem os mais milagrosos resultados. Duas são as principais dúvidas: “Qual e melhor dieta?” e “Como manter a dieta?”. Se você também possui essas […]
Os segredos para ter ombros mais largos
Ter ombros mais largos é um dos desejos de muitos homens. Em linhas gerais, a natação sempre surge como a primeira ideia que vem à mente, porém a musculação também pode te ajudar a ter ombros mais largos com a realização dos exercícios corretos. Além de proporcionar uma aparência muito mais forte, ter ombros largos […]
Como emagrecer jogando videogame
Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que curte muito: dançar. Ele me perguntou como emagrecer jogando vídeogame. Pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus […]
Como emagrecer sem sair de casa – Dica de ouro
Para quem não tem tempo ou paciência para academia, emagrecer em casa pode parecer algo fora do alcance, mas a verdade é que é possível perder peso em casa seguindo a estratégia e os treinos corretos. Nesse artigo você vai aprender como perder peso em casa e como emagrecer sem dietas malucas. Afinal, ninguém precisa […]
Treino completo para fazer de segunda a sexta [EM CASA]
Exercícios para fazer em casa são bons por inúmeros motivos. Ainda mais para quem mora em grandes metrópoles e odeia o trânsito para ir até a academia fazer seus treinos. Além, é claro, das pessoas que simplesmente não gostam de ir para a academia. Mas seria possível manter o corpo em forma apenas com exercícios […]
Como ganhar até 5 Kg de massa muscular em 2 semanas
Se você deseja ganhar massa muscular rápido, tenho uma boa notícia para você: Nesse artigo especial vou ensinar, passo a passo, como ganhar alguns quilos (até 5!) de massa muscular em apenas 2 semanas. Para ter resultados ótimos, siga atentamente as dicas de alimentação e treino. Não adianta ler e parar por aqui. Mexa-se e […]
5 alimentos para ganhar massa muscular
A alimentação para ganhar massa muscular é um pilar essencial para conseguir moldar um corpo perfeito, porém a maioria das pessoas dedica 100% de sua atenção às atividades físicas, deixando de lado os cuidados com a dieta para ganhar massa muscular, focando-se apenas na combinação treino e suplementos. Não é exagero afirmar que a dieta […]
O segredo do abdômen definido revelado passo a passo
Apesar de muita gente desejar ter aquele famoso tanquinho, nem todos sabem como construir um abdômen definido de maneira rápida e eficiente. O segredo para ter o abdômen definido não está em fazer dois mil abdominais por dia, passar fome fazendo dietas mirabolantes ou submeter-se à treinamentos insanos, correndo o risco de sofrer lesões e […]
Abdômen rasgado em 5 minutos sem sair de casa
Fala pessoal, tudo tranquilo? Esse artigo eu escrevi pensando especialmente em quem não curte muito ir pra academia, ou por qualquer outro motivo queira um treino simples e eficiente para fazer em casa mesmo e conseguir um abdômen rasgado sem precisar passar fome, nem fazer milhares de abdominais por dia. Treino para abdômen Vale ressaltar […]
Suplementos essenciais para ganhar massa muscular
Quando falamos em academia logo vem à mente a ideia de suplementos para ganhar massa muscular, principalmente com o mais popular dos suplementos, o Whey Protein. Mas será que é realmente necessário consumir suplementos para ganhar massa muscular? Existem efeitos colaterais do uso de suplementos? Whey Protein faz mal à saúde? A resposta para todas […]